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是的，经常不锻炼就是会这样

至少要三到四天吧

两三天

至少三天吧

多爬几次就适应了

一星期左右

一般两三天就好了

一周差不多

是的，慢慢休息几天就好了

估计得个把星期

三五天吧 每天按摩好得快

泡个脚，你应该是太久没运动了，可以先爬矮的开始

这个要看个人体质
平时坚持锻炼的人，很快恢复或者都没有感觉。