多运动，注意饮食，睡前牛奶等

跑步   跑到累为止

喝点***的药就行

喝红酒，听歌

听着手机里电视剧的台词

入睡没问题，只是睡眠过程感觉痛苦，似乎受惊频繁，这样也不好

喝牛奶

白天尽量不睡 多运动散步 累了自然就睡了 

没有***过，但是我有时候睡不着就会听歌或者放着综艺睡觉，

睡前听歌

首先放松心情，吸气四秒，憋气七秒，呼气八秒，做三组就有睡意

吃点这方面的***

可以泡点百合，***的

可以吃褪黑素

多运动

多发发高质量信息

运动到疲倦

运动+听歌

听钢琴曲

放松心情，睡前不要玩手机电脑吗，放空脑子，多坚持一段时间，自然而然就能睡好了

深呼吸，反复

多锻炼，没事跑跑步！

睡前喝杯温热的牛奶 听听轻音乐不要歌词的那种 放空自己 不要想太多 一切都会好起来的

跑步，跑累了就睡得着了

睡觉时放松 不要想其他的 闭上眼睛就好 

打晕啊，

睡觉时手机关机

白天多运动，比如跑步，睡前揉腹

加强运动

没有

现代人***多为精神压力。无论是工作还是家庭。生活规律，早起。多参加户外锻炼，消耗身体能量。有利***！最重要的一点，（现代人的通病），远离手机。或者少看手机。尤其晚上上床后，现在很多人***往往是因为晚上躺床上看手机引起的，犹如吸食鸦片，欲罢不能！如果能做到上述几点，睡眠质量一定会得到很大改善！！！

可以去美容院做头疗 应该还不错 要去正规的哈

数羊羊

吃安明药！

搬砖拍晕

喝酒，或者找两个好朋友，把事情说出来，心结打开了就坦然、释怀了!

喝点红酒

安眠药

转移注意力

睡前喝杯温牛奶，或者红酒

睡前放空大脑

数羊的办法准没错

可是听听音乐试试

早睡早起

睡前少量喝点红酒

晚上运动下！

吃安眠药

睡前喝点红酒，听些舒缓的轻音乐